Disminuye la ansiedad aprendiendo a disfrutar el presente

Cada día vemos mas personas en estados de ansiedad profundos, más aún en estos momentos en que el confinamiento ha sido largo y tortuoso para muchas personas. Cuando se presentan los síntomas de ansiedad, sientes que tu vida es un caos y es tal el desespero que no logras disfrutar el momento presente, ya que la mayoría del tiempo la mente se encuentra en el futuro, teniendo pensamientos negativos y repetitivos, generalmente rodeados de sensaciones asfixiantes y ataques de pánico.  Es importante aprender a mantener la mente en el presente, disfrutando lo que sea que esté sucediendo, logrando así disminuir la sensación de futuro incierto e inexplicable.

Estar en el presente es simplemente dejar fluir y alinearte armoniosamente con el flujo de la vida, a pesar de sentir que ya no tiene un significado real. Todos los seres humanos tenemos la capacidad para disfrutar del momento presente, para mi esa es la esencia divina, y ella es la que nos empodera para podernos aislar del pasado y el futuro y nos conecta con todo lo que nos rodea.

Cuando utilizas la luz de la atención, que es la consciencia, la focalizas y te concentras con todos los sentidos, te desconectas del pasado y el futuro, instantáneamente haces que el pensamiento negativo pierda poder y entras a estar armónica y presencialmente en el presente.  En el presente no hay sufrimiento ni ansiedad porque estás haciendo lo que estás haciendo y estás totalmente involucrado con los sentidos en el momento presente.

Debes practicar el estar presente a través de la focalización y de la atención despierta, neutralizando tus pensamientos negativos que te están halando. Todos los días y a toda hora tienes miles de oportunidades para desarrollar la atención, practicar la auto observación y vivir realmente disfrutando el presente.

Este ejercicio que te voy a recomendar, lo debes hacer cuantas veces sea posible, ya que recuerda que la práctica y la perseverancia son muy importantes en el momento de querer cambiar hábitos negativos de pensamiento y por ende de sentimientos y emociones dañinas y desgastantes.

Esto es un hábito poderoso que debes cultivar diariamente, desde el momento en que te levantas hasta cuando termina el día.

• Apenas abras los ojos en la mañana, sin importar lo que esté sucediendo en tu vida, debes ser dar las gracias a Dios, al universo, por un día mas de vida.
• Inmediatamente abras tus ojos, sonreirás y comenzarás a tener conciencia total de los pensamientos que empiezan a llegar a tu mente.
• De acuerdo con la rutina diaria que tengas, debes empezar a ser consciente de cada acción que realices, bien sea que te estés lavando los dientes, haciendo deporte, duchando, cocinando, desayunando, caminando, manejando o desarrollando tu trabajo, y debes comenzar a poner tu atención en eso que estás haciendo con todos tus sentidos, disfrutando al máximo la sensación que llega a tu cuerpo, siendo consciente de cada detalle, cada textura, cada olor, cada forma y cada movimiento.
• Cuando comiences a hacer esto, empezarás a detectar los pensamientos que te roban la paz e inmediatamente cualquier pensamiento o emoción negativa llegue, te conectas con la acción que estás realizando en ese momento presente, dando las gracias por estar vivo.

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