Consejos para evitar molestias en los pies

Evitar molestias en los pies resulta muy sencillo, sin embargo, la mitad de los adultos sufre de afecciones como dolores o deformidades. Un experto nos da consejos básicos de su cuidado.

Existen dos causas por las que se presentan las principales molestias en los pies. Una es el sobrepeso y la segunda, el uso de calzado inadecuado. Luis Eduardo Moreno Burgos, médico   ortopedista con subespecialización de cirugía de pie y tobillo, asegura que es muy frecuente la visita de pacientes a su consultorio buscando el alivio como consecuencia del mal cuidado que se le da a esta parte del cuerpo.

En cuanto a la obesidad, las articulaciones de los pies se ven afectadas pues se les obliga a soportar un mayor número de kilos para el que están diseñadas. Y el problema sería aún mayor, pues el sobrepeso puede llevar a la diabetes y esta enfermedad afecta gravemente, entre otros aspectos, a los pies. Si no se tienen los cuidados necesarios puede llegar incluso, a la amputación.

En el Congreso Nacional de Podología de España, ya los especialistas habían determinado para el año 2011 que la mitad de los adultos sufre cualquier tipo de dolencia en los pies. Por eso, muchas fracturas o distenciones en esta zona están relacionadas con el exceso de kilos.

Y la segunda causa más frecuente de afecciones se deriva del uso de zapatos inadecuados, relacionados con el tacón y la punta. Por eso, incluso el 80 por ciento de quienes acuden al médico por problemas en los pies son mujeres, pues ellas sufren más molestias al emplear calzado con varios centímetros de altura, y con formas puntiagudas o achatadas que van en contravía de la verdadera forma de los huesos. Esto no les permite el movimiento cómodo, que generan desde dolorosas presiones que alteran las articulaciones, hasta la presencia de ampollas o callosidades crónicas.

Cuando se usan zapatos altos, explica el doctor Moreno que “por la posición del pie se retraen los músculos de la pantorilla, los gemelos, se retrae y se engruesa el tendón de Aquiles. El pie está hecho para soportar el peso en toda la planta y con el calzado alto, el apoyo de ese peso se va hacia la punta; entonces aparecen los callos y deformidades”.

En cuanto al calzado demasiado plano como las flats o ballerinas, el experto asegura que no deberían afectar, pues el pie está diseñado para caminar sin zapatos, ya que estos son un invento de la sociedad. El problema viene cuando se está acostumbrado a usar tacones y luego se baja a los zapatos planos, y deriva en dolor, cansancio y calambres.

8 consejos para consentir los pies

1. Mantenerse en el peso adecuado, según la altura y contextura física.
2. Usar zapatos cómodos, no aquellos que tengan puntas angostas y alargadas. Tampoco los que superen los 3 o 5 centímetros de tacón.
3. Consultar cuando aparezca un cambio de coloración en las uñas, dolor en los pies o deformidades.
4. Los pies cambian con la edad, pero el número de zapatos en las tiendas de calzado es estándar. Por eso, a mayor edad, mayor riesgo al usar calzado inadecuado.
5. Caminar descalzos no genera juanetes. Por el contrario, resulta muy saludable para los pies. Se pueden hacer ejercicios al extender y contraer los dedos, levantar las piernas para disminuir el cansancio, la inflamación y mejorar el retorno venoso. También sirve intentar levantar una toalla o canicas con los dedos.
6. Cortar bien las uñas para evitar molestias. Hay que dejarlas cuadradas y mantener el largo hasta donde termine el pulpejo (la piel superior del dedo).
7. Después de lavar los pies hay que secar completamente, con especial cuidado entre los dedos, para evitar la aparición de hongos.
8. Hay que hacer masajes longitudinales; es decir, a lo largo del pie, hacia arriba y hacia abajo, como si estuviera exprimiendo una crema dental.

Fuente: Revista MedPlus
ED 91
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