Tips saludables a la hora de hacer tus compras en el mercado

Minuto30 siempre pensando en darte las mejores opciones saludables a la hora de hacer mercado, te trae unos tips que debes tomar en cuenta:

– Consume leguminosas como frijoles, garbanzos y lentejas dos veces a la semana, son ricas en hierro y proteína.
– Cuida la salud de tu corazón, prepara tus alimentos hervidos, al vapor o al horno. Así podrás disminuir tu consumo de grasa.
– Las carnes frías son una opción para complementar algunas de tus preparaciones. Sin embargo cuida su consumo ya que estos productos suelen ser altos en grasa y sodio.
– Prefiere tus bebidas sin agregar azúcar, reducir el consumo de azúcares puede ayudarte a prevenir caries, aumento de peso y enfermedades como la diabetes.
– Consume de 2 a 3 porciones de lácteos diariamente, son una excelente fuente de proteína y calcio.
– Por la salud de tu salud cardiovascular, disminuye tu consumo de sal, utiliza hierbas y especias aromáticas para resaltar el sabor natural de los alimentos.
– Es importante que complementes estos mercados básicos con frutas y verduras de temporada, además de carnes frescas y magras.

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