Limpiar la casa te ayuda a bajar de peso: ¡Anímate!

Si te da mucha pereza realizar tareas domésticas como lavar los platos, cocinar, hacer las compras, cortar el pasto: Te damos dos buenas razones para hacerlas con ganas: ayudan a adelgazar y a tonificar el cuerpo.

¿Qué tipo de actividades son las mejores? “Limpiar los vidrios con movimientos circulares puede ayudar a tonificar los hombros. Subir las escaleras a un buen ritmo, varias veces por día, colabora para tener piernas y glúteos definidos. Barrer toda la casa suma para fortalecer los brazos. Lavar alguna prenda delicada a la antigua, con tabla, refuerza y fortalece los brazos”, responde Petrillo.

Por cada media hora de actividad, el consumo aproximado es:

• Arreglar la ropa del armario: 190 calorías.
• Redecorar y cambiar los muebles de lugar: 180 calorías.
• Lavar los platos: 160 calorías.
• Pasar la cortadora de pasto: 160 calorías.
• Lavar, encerar y enjuagar el auto: 130 calorías.
• Recoger las hojas de los árboles que se caen: 130 calorías.
• Limpiar el baño y los azulejos: 130 calorías.
• Barrer, pasar el plumero o fregar el piso: 110 calorías.
• Limpiar las ventanas: 100 calorías.
• Pasar la aspiradora: 90 calorías.
• Hacer compras en el supermercado o shopping: 61 calorías.

Algunos trucos pueden ayudarnos a cumplir los objetivos. Por ejemplo, pensar que no estamos haciendo los quehaceres domésticos, sino gimnasia, sirve para mentalizarnos en poner energía extra al movimiento.

Se recomienda armar una rutina para tener continuidad en el ejercicio y no abandonar.

Por último, ponerse tobilleras con peso puede ayudar a hacer un trabajo extra con sólo caminar por la casa.

Con información de entremujeres.com