La correcta exposición al sol

La exposición a los rayos solares es importante para la producción de vitamina D en el cuerpo, que favorece la mineralización y la absorción del calcio y el fósforo, necesarios para el fortalecimiento de los dientes y los huesos.

Los rayos ultravioleta también estimulan la inmunidad ya que aumentan la producción de glóbulos blancos y leucocitos, la primera defensa del organismo. Y, según los expertos, como si fuera poco, los rayos mejoran la calidad del sueño, ya que la melatonina –neurotransmisor que influye sobre el sueño- baja mientras se recibe sol, aumentando el nivel de actividad en el día, así que en la noche ayuda a dormir bien.

Otra de sus propiedades tiene que ver con su influencia en el estado de ánimo pues la exposición a los rayos solares aumenta tanto la serotonina (neurotransmisor) como las endorfinas, que producen relajación y evitan la depresión.

Aunque es adecuado y recomendado recibir sol, en épocas de vacaciones puede producirse una exposición excesiva, que genera envejecimiento cutáneo y, en casos extremos, puede producir cáncer de piel. Lo recomendado por los expertos para limitar la exposición al sol es evitar tomarlo entre las 10 a. m. y las 3 p. m.. Además es importante refugiarse en la sombra, utilizar sombrero o gorra y ropa de manga larga, en lo posible.

Verdades del protector solar

De acuerdo con el médico Darío Burbano, especialista en medicina estética de MedPlus, lo ideal es tener una rutina diaria de uso de protección solar en casa, que debe comenzar en la infancia para que sea más efectivo.

Según el doctor Burbano, no es necesario comprar un factor de protección muy alto, ya que ofrece el mismo porcentaje de protección solar para cierto tipo de radiación: “En la mayoría de protectores la protección es B, solo algunos cubren A (como el factor 100) y si bien esto sí es una ventaja, no es significativa. Hay que tener en cuenta otra ayuda: el maquillaje con protección solar, que ofrece otra barrera para evitar que los rayos entren”, afirma.

Expertos afirman que el protector se debe untar entre 20 a 30 minutos antes de la exposición solar y esta aplicación se puede repetir cada 3 a 4 horas, cuando el sol es intenso y si se presenta sudor o contacto con la piscina.

“En este caso, cantidad no es sinónimo de calidad, así que no es necesario quedar como un mimo para que el protector cumpla su misión, el misterio radica en aplicarlo con frecuencia durante el día. Generalmente solo nos lo aplicamos en la mañana  y ya al mediodía los efectos mecánico y físico, que tienen estos productos para disminuir la radiación solar en la piel, están completamente perdidos”, asegura el experto.

Además, en nuestra zona del planeta los rayos llegan perpendicularmente y son más fuertes, así que lo recomendado es aplicarlo siempre ya que incluso si no estamos afuera sino dentro de la casa, por la ventana entra la luz del sol y estamos recibiendo radiación solar.

Algunas personas se quieren broncear, lo cual no es tan recomendable porque disminuye las barreras contra el sol, así que para lograrlo deben usar los productos adecuados, sin aplicarse ningún remedio casero que puede manchar la piel; de hecho, deben percatarse de que los productos que utilizan para tal fin tengan protección solar, para así lograr la pigmentación óptima en la piel.

Si bien la piel blanca es más sensible al sol, quienes tengan piel oscura también deben usar  bloqueador.

Todo exceso es dañoso

Cuando se pasa todo el día debajo del sol, sin tener ningún tipo de cuidado, aparecen las complicaciones. Según el doctor Burbano pueden presentarse quemaduras de primer grado, que se manifiestan al ponerse roja la piel. Cuando se forman ampollas, las quemaduras son de segundo grado.

Se ha demostrado que las personas que se exponen al sol en periodos muy cortos de tiempo pero intensamente, por ejemplo quienes van dos veces al año a zonas muy calientes, a diferencia de personas que viven en la costa y que tienen una exposición más gradual al sol, tienen riesgo más alto de presentar alteraciones en la piel, ya que no están preparadas para este tipo de exposición.

Además, el sol puede interactuar con otras sustancias en la piel tales como cremas hidratantes, perfumes o cosméticos, “esto también produce quemaduras y puede generar manchas difíciles de eliminar, es lo que se llama foto toxicidad. Esto suele ocurrir también si a una persona se derrama un jugo sin culpa sobre el cuerpo o cuando come una naranja y no se limpia”, afirma el doctor Burbano. La secuela más difícil de eliminar es la mancha, pero la mayoría de veces es reversible.

“A largo plazo el sol produce desde manchas hasta diferencias vasculares, así que la piel se vuelve más roja, le cambia el grosor y la estructura, los poros se ven más dilatados, la piel luce acartonada como si fuera cuero y se arruga con más facilidad, así  que la primera opción contra el antienvejecimiento es el uso de bloqueador solar”, asegura el doctor Burbano.

Fuente: Revista MedPlus

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