Conozca las causas por las cuales hace ejercicio y no baja de peso

Minuto30.com-. Es muy común que ciertas personas comiencen a hacer ejercicio y no bajen de peso, y esto, paradójicamente, es completamente normal, en especial en las primeras semanas.

Incluso, hay casos en los que puede haber un aumento de peso. Esto se da sobre todo en las primeras semanas de ejercicio y en personas que no están acostumbradas a realizar actividad física.

Cuando una persona comienza a hacer ejercicio, el cuerpo comienza a adaptarse creando más tejidos como el muscular y acumulando más energía como el glucógeno.

No solamente los músculos ganan volumen, también el tejido conectivo que conllevan aumentan. Por esta razón se hace más grueso y duro, debido a las adaptaciones para soportar la actividad física.

Y como hacer más ejercicio requiere de más energía, este suele ser básicamente el glucógeno que se almacena en los músculos. Al este almacenarse, retiene agua, algo que también suma y hace que no perdamos el peso que deseamos.

Finalmente, si generalmente hacemos ejercicio aeróbico, el volumen de sangre puede aumentar, incluso, podría haber ganancias de medio litro en los primeros diez días. Esto significa alrededor de medio kilo de peso.

¿Qué hacer?

Lo importante es tener en cuenta que bajar de peso no es algo inmediato ni milagroso, y que nuestro organismo necesita de tiempo para adaptarse a las nuevas situaciones que le ponemos por delante.

Después de que el cuerpo se adapte, el cuerpo comenzará a perder peso, siempre y cuando se mantenga un plan de ejercicio.

El proceso de adaptación al ejercicio puede durar, incluso, un mes, por ende es importante la motivación y la paciencia. Además, es fundamental ir poco a poco aumentando la intensidad o duración de las sesiones de ejercicio.