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La importancia de descansar fue abordada por expertos, quienes determinaron la cantidad exacta de horas que cada persona debe dormir para poder recuperarse completamente y tener un rendimiento óptimo día a día.
Los siguientes datos fueron proporcionados por la National Sleep Foundation.
Recién nacidos (0-3 meses): Deben dormir entre 14 y 17 horas al día, lo mínimo aceptable es 11 horas y exceder las 18 horas diarias no es aconsejable.
Bebés (4-11 meses): Lo recomendable es que duerman entre 12 y 15 horas diarias, aunque también es aceptable unas 10 u 11 horas, pero nunca más de 18 horas.
Niños pequeños (1-2 años): Ellos necesitan dormir entre 11 y 14 horas al día. Menos de 9 o más de 15 o 16 no es recomendable.
Niños preescolares (3-5): Lo correcto sería que duerman entre entre 10 y 13 horas. Si duermen menos de 7 o más de 12 horas es porque algo no anda bien.
Niños en edad escolar (6-13): Entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17): Ellos necesitan dormir entre 10 y 9 horas.
Adultos jóvenes (18 a 25): Lo sano es dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero nunca menos de 6 ni más de 11.
Adultos (26-64): En esta etapa de la vida lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas, aunque por factores externos no siempre se logra. Hay que hacer siesta de vez en cuando.
Mayores 65 años: Lo saludable es dormir entre 7 y 8 horas al día.
Con información de RPP
2017-04-10
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