Fotos: Con tan solo tres tips de su nutricionista logró perder 70 kilos

Tomado de Instagram: @mandies_transformation

Amanda Wood, una mujer de Estados Unidos, decidió cambiar su estilo de vida por uno más saludable en la primavera del 2015, así que busco la ayuda de un nutricionista quien le dio los tres tips esenciales para bajar de peso; hasta ahora ha perdido 70 kilogramos y sigue contando.

Los tres pasos que cada persona debe hacer para perder peso son: encontrar un tamaño adecuado en las porciones de la comida, hacer algo de ejercicio y establecer metas a corto plazo.

Según explicó Amanda en un sitio web, ella aprendió que se puede comer de todo, siempre y cuando se haga en las proporciones correctas, lo mas adecuado seria consumir 35% de carbohidratos, 25% de grasa y 40% de proteínas, divididas en cinco comidas al dia.

Personalmente las comidas de Amanda son así: al desayuno come huevos o avena, a mitad de la mañana una malteada de proteína, su almuerzo es ensalada césar con pollo y aderezo de yogurt griego, también pueden ser espaguetis con albóndigas de pavo, en la tarde se alimenta con unas galletas de queso o yogurt con fruta y en la cena alguna proteína, por lo general pollo o comida de mar y algunos vegetales.

Amanda para comprometerse con el ejercicio contrató un entrenador personal, quien le enseñó diferentes rutinas, además le brindó el apoyo y la confianza para realizarlas.

Finalmente la idea de determinar metas a corto plazo tiene el propósito de no perder la motivación y continuar paso a paso hasta alcanzar un mayor logro.