Día Mundial de la Menopausia: conozca cómo aliviar los síntomas

El 18 de octubre, se celebra el Día Mundial de la Menopausia, fecha estipulada desde el año 2000.

La menopausia se trata de un estado fisiológico que padecen todas las mujeres, que marca el final de los ciclos menstruales.

Este estado se da por la declinación de la función folicular en los ovarios y la reducción de los niveles de estrógeno en la sangre.

Esta etapa ocurre en entre los 40 y 50 años, en donde pueden presentarse los síntomas:
– Irritabilidad.
– Cambios de humor.
– Pérdida de memoria.
– Estado depresivos.
– Dificultad para concentrarse.

¿CÓMO ALIVIAR LOS SÍNTOMAS?

– Hay tratamientos médicos o farmacológicos que ayudan a aliviar los síntomas.
– Realizar ejercicios físicos o actividades de movimiento.
– Favorecer el bienestar mental, lo que disminuirá los cambios de humor.
– Seguir una dieta saludable, baja en grasa, azúcares y sal.
– Evitar la cafeína, el tabaco y el alcohol.

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