Conozca las cinco formas de retrasar la vejez

Minuto30.com-. Un estilo de vida saludable ayuda a reducir el riesgo de enfermedades mortales, pero también podría ayudar para incrementar las posibilidades de vivir una larga vida y activa.

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Conozca algunas de las formas que recomiendan expertos para retrasar la vejez, citadas por el diario ‘Komsomolskaya Pravda’.

Las cinco reglas básicas:

Menos azúcar

Se ha comprobado que el consumo excesivo de azúcar repercute en la salud de la piel, contribuyendo a su envejecimiento.

Además, el azúcar en grandes cantidades en la sangre puede provocar diabetes, así como también dañar de forma progresiva los vasos sanguíneos, lesiona la pared de las arterias, lo que facilita que se deposite el colesterol y se acelere el proceso de arteriosclerosis.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere el consumo diario de no más de 25 gramos de azúcar (seis cucharadas de café aproximadamente), y se ha determinado que al disminuir su cantidad durante 72 horas contribuye a mejorar los receptores de gusto en la boca.

Dormir bien

No dormir lo suficiente puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de contraer enfermedades. Además, la falta de sueño puede provocar estrés, que a su vez puede conducir a la hipertensión arterial.

Actividad física

El ejercicio físico ayuda a rejuvenecer la piel. Investigadores de la Universidad McMaster de Canadá determinaron que las personas que se ejercitan con frecuencia tienen las capas exteriores de la piel más suaves, las capas internas más duras y el estrato córneo más saludable e incluso, la composición dérmica era más joven.

Un poco de estrés

Una pequeña dosis de estrés puede ayudar a que vivamos de una manera más saludable, además ayuda a mejorar el desempeño en pruebas cognitivas y actividades atléticas, según un estudio de la Universidad de California.

Realizar actividades de su gusto

Realizar una actividad preferida, cualquier tipo de pasatiempo que le provoque satisfacción, es un factor determinante que ayudar a prolongar una vida sana y activa.