Aunque parezca increíble, también es posible realizar algunos truquitos en la noche para lograr perder medidas y bajar de peso.
- Poca sal: Si deseas despertarte sin sentirte hinchada, debes evitar el alto contenido de sodio en las comidas, como aconseja Keri Gans en su libro The Small Change Diet.
- Ejercicio en la noche: Sudar ayuda con la pérdida de peso, aunque creas que hacer ejercicio en la noche pueda hacer que no puedas dormir, sin embargo, una encuesta hecha en 2013 por la National Sleep Foudation halló que las personas activas antes de ir a la cama, duermen mejor.
- Prepara la comida del día siguiente, durante la noche anterior: Una comida de restaurante contiende más del doble de calorías que deberías ingerir en una sentada. Aléjate de las calorías extras preparándote tu propia comida.
- Agua: Los líquidos limpian el sistema, lo que ayudará a que te deshagas de cualquier resto de agua que estés reteniendo. Eso sí, deja de ingerir agua desde una hora antes de dormir.
- Oscuridad: La melatonina ayuda a que tu cuerpo produzca más hormonas quemagrasa, según un estudio del Journal of Pineal Research. Asegúrate de no interrumpir este proceso con luces artificiales.